As cervejas menos calóricas se tornaram uma escolha popular entre quem não abre mão de uma boa bebida, mas busca equilibrar prazer e saúde. Seja em dietas de emagrecimento, rotinas de treino ou apenas para reduzir o consumo de álcool e calorias, essas opções oferecem uma alternativa mais leve e consciente.
Ao contrário do que muita gente pensa, não é só o teor de carboidratos que determina o valor calórico de uma cerveja. O álcool é o principal responsável pela alta concentração energética. Por isso, conhecer bem os rótulos e entender as diferenças entre estilos pode transformar a sua escolha na hora de beber.
O que são cervejas menos calóricas?
As cervejas menos calóricas são versões desenvolvidas para oferecer menor quantidade de energia por ml, mantendo o sabor característico da bebida. A fórmula geralmente reduz carboidratos e/ou teor alcoólico, o que impacta diretamente na soma final de calorias e açúcares.
Enquanto uma pilsen comum costuma ter entre 40 e 45 kcal a cada 100 ml, algumas opções light ou sem álcool chegam a menos de 25 kcal. Essa diferença pode parecer pequena, mas em duas ou três latinhas o impacto no consumo diário é significativo.
Cerveja engorda mesmo?
A resposta curta é: depende. A cerveja, isoladamente, não é a vilã. O ganho de peso acontece pelo excesso de calorias, seja da bebida ou dos petiscos que costumam acompanhá-la. Quando consumida com moderação e escolhendo versões mais leves, não há motivo para preocupação.
Quantas calorias tem uma cerveja comum?
Uma lata de 350 ml de pilsen tradicional varia entre 140 e 160 kcal. Já uma long neck de 330 ml pode passar das 150 kcal dependendo da marca. Comparando com as cervejas menos calóricas, a diferença pode chegar a quase 50% de redução.
Como escolher a melhor cerveja menos calórica para você
Para escolher a cerveja certa, é fundamental ler o rótulo com atenção. As marcas costumam indicar calorias por porção (long neck, lata ou garrafa), mas o ideal é converter sempre para 100 ml, o que permite comparações justas.
Outro ponto importante é avaliar o teor alcoólico. Como o álcool concentra 7 kcal por grama, quanto menor a graduação, menos calórica será a bebida. Mas isso não significa abrir mão do sabor: estilos como Session IPA e algumas sem álcool conseguem entregar leveza com aroma e corpo equilibrados.
Cervejas low carb
As cervejas low carb são elaboradas para reduzir a quantidade de carboidratos sem perder a base de malte. Isso as torna boas aliadas de quem segue dietas de restrição de carboidratos. Geralmente apresentam entre 2 g e 4 g de carboidratos por long neck.
Cervejas sem glúten
Indispensáveis para celíacos e pessoas intolerantes, as versões sem glúten oferecem digestibilidade maior e costumam ser também menos calóricas. Algumas delas unem benefícios em dobro: baixa caloria e ausência do componente.
Cervejas sem álcool
As cervejas sem álcool são, em muitos casos, as verdadeiras campeãs em baixa caloria. Com menos de 25 kcal por 100 ml, podem ser consumidas em maior quantidade sem ultrapassar os limites diários recomendados. Além disso, são ideais para momentos sociais sem abrir mão da responsabilidade.
Ranking das cervejas menos calóricas (12 opções para 2025)
A seguir, você confere um ranking atualizado das cervejas menos calóricas disponíveis no mercado brasileiro e internacional. A lista foi organizada pelo valor médio de calorias por 100 ml, além de trazer o teor alcoólico e uma breve análise de sabor e ocasião de consumo.
- Heineken 0.0 — 21 kcal / 0% álcool
Uma das sem álcool mais conhecidas do mundo, mantém o sabor marcante da marca e é excelente para ocasiões sociais. - Michelob Ultra — 27 kcal / 4,2% álcool
Cerveja leve, refrescante e com baixo teor de carboidratos. Muito popular entre praticantes de esportes. - Budweiser Zero — 23 kcal / 0% álcool
A versão sem álcool da Bud traz corpo leve, fácil de beber e com apenas 65 kcal por long neck. - Amstel Ultra — 29 kcal / 4% álcool
Puro malte, low carb e sem glúten. Versátil e indicada para quem busca equilíbrio entre sabor e leveza. - Beck’s — 35 kcal / 4,8% álcool
Apesar de não ser a mais leve, oferece um amargor característico, ideal para quem não abre mão de intensidade. - Corona Light — 27 kcal / 4,1% álcool
Muito consumida nos Estados Unidos, combina refrescância com baixo valor calórico. - Brahma Light (EUA) — 30 kcal / 3,3% álcool
Versão adaptada da clássica Brahma para o mercado internacional, menos alcoólica e menos calórica. - Verace Ultra — 30 kcal / 4,2% álcool
Cerveja mineira que aposta no segmento de baixo carboidrato, equilibrando frescor e drinkability. - Wäls Session Light — 33 kcal / 3,9% álcool
Uma session artesanal com menor graduação alcoólica, oferecendo aromas de lúpulo em versão leve. - Super Bock Sem Álcool (Portugal) — 22 kcal / 0% álcool
Muito popular na Europa, é refrescante e com baixo dulçor, perfeita para acompanhar refeições. - Sagres Radler 0.0 — 28 kcal / 0% álcool
Combina cerveja sem álcool com suco de limão, garantindo frescor e baixo teor calórico. - Stella Artois sem glúten — 35 kcal / 5% álcool
Para quem busca uma clássica lager adaptada, mantém o sabor marcante da Stella com benefício adicional de ser sem glúten.
Benefícios de optar por cervejas menos calóricas
Além da redução direta na ingestão energética, as cervejas menos calóricas podem contribuir para:
- Melhor controle de peso em dietas.
- Redução do consumo de álcool (no caso das sem álcool).
- Opção mais leve para acompanhar refeições.
- Alternativa viável em encontros sociais sem exageros.
Cervejas menos calóricas x cervejas artesanais: vale a pena?
No universo artesanal, é comum encontrar rótulos com alto teor alcoólico e, portanto, mais calóricos. Porém, algumas linhas como Session IPA, Berliner Weisse e American Wheat conseguem entregar sabores intensos com teor alcoólico moderado.
Isso significa que, sim, existem artesanais entre as cervejas menos calóricas, especialmente quando produzidas em versões session ou sem álcool. A Campinas IPA Zero é um exemplo premiado internacionalmente.
Dicas para beber cerveja sem sair da dieta
- Prefira rótulos com menos de 30 kcal por 100 ml.
- Alterne cada dose de cerveja com um copo de água.
- Consuma junto de refeições equilibradas em vez de petiscos ultracalóricos.
- Estabeleça um limite de consumo semanal e cumpra-o.
Melhores cervejas menos calóricas para quem faz dieta em 2025
A seguir, você confere o ranking atualizado das cervejas menos calóricas disponíveis no Brasil e em Portugal, incluindo opções nacionais e importadas.
Campinas IPA Zero – 19,15 kcal/100 ml
A campeã entre as cervejas menos calóricas é a Campinas IPA Zero. Além de ter apenas 68 kcal por 355 ml, é uma cerveja artesanal premiada em concursos internacionais. Mesmo sem álcool, preserva os aromas cítricos e tropicais típicos das IPAs. Para quem busca a melhor cerveja para quem faz dieta, essa é uma escolha certeira.
Budweiser Zero – 19,71 kcal/100 ml
Uma das opções mais conhecidas, a Bud Zero entrega apenas 65 kcal em 330 ml. É refrescante, fácil de beber e está disponível em praticamente todo o Brasil, tornando-se uma das cervejas menos calóricas mais acessíveis.
Roleta Russa Easy IPA sem álcool – 20,57 kcal/100 ml
Essa cerveja nacional surpreende pelo sabor intenso de lúpulo, mesmo sem álcool e sem glúten. São apenas 72 kcal por 350 ml, provando que dá para unir sabor marcante com leveza.
Heineken 0.0 – 20,9 kcal/100 ml
Uma das mais populares entre as opções sem álcool, a Heineken 0.0 tem apenas 69 kcal por 330 ml. É refrescante, equilibrada e conquistou espaço entre as cervejas menos calóricas do mundo.
Lapalow – 21,69 kcal/100 ml
Marca carioca ainda pouco conhecida, a Lapalow traz 77 kcal em uma lata de 355 ml e apenas 1,7 g de carboidratos. Uma opção interessante para quem busca novidades em cervejas menos calóricas no Brasil.
Michelob Ultra – 25,76 kcal/100 ml
Talvez a mais famosa entre as cervejas fitness, a Michelob Ultra conquistou o público com sua proposta low carb e leve. São apenas 85 kcal por 330 ml, tornando-a uma das favoritas de quem quer beber sem culpa.
Amstel Ultra – 26,18 kcal/100 ml
Puro malte, sem glúten e com baixo teor de carboidratos, a Amstel Ultra é bastante leve. Com 72 kcal em 275 ml, aparece entre as melhores cervejas menos calóricas e está amplamente disponível no Brasil.
Dúvidas Frequentes sobre cervejas menos calóricas
Cerveja engorda mesmo sendo light ou zero?
Sim, pois ainda contém calorias. Mas versões light, low carb e zero têm impacto bem menor.
Qual é a cerveja com menos calorias no Brasil?
A Campinas IPA Zero, com 19,15 kcal por 100 ml.
Toda cerveja sem álcool é menos calórica?
Na maioria dos casos, sim. Mas sempre verifique o rótulo.
Cerveja sem glúten é menos calórica?
Não necessariamente. O benefício é para intolerantes e celíacos.
Posso beber cerveja e manter a dieta?
Sim, desde que seja com moderação e preferindo as cervejas menos calóricas.
Vela a pena?
As cervejas menos calóricas permitem que você aproveite momentos de descontração sem comprometer a dieta ou exagerar na ingestão energética. Desde opções sem álcool até rótulos low carb, o mercado hoje oferece alternativas para todos os gostos.
O segredo está no consumo moderado e consciente. Escolha a sua preferida, experimente novas marcas e compartilhe este guia com quem também busca beber sem culpa.
